मानसून ज़ोरों पर है और यह बारिश, हरियाली और सुहावने मौसम का मज़ा लेने का समय है। हाँ, यह मौसम हमें सुहावने मौसम का आनंद लेने के कई कारण देता है, लेकिन यह कई स्वास्थ्य संबंधी परेशानियाँ भी लाता है जिनका ध्यान रखना ज़रूरी है। मानसून में हवा से फैलने वाले इन्फेक्शन जैसे फ्लू, सर्दी-ज़ुकाम, खांसी और गले में खराश हो सकती है। साथ ही, ज़्यादातर लोग पाचन संबंधी समस्याओं और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से परेशान रहते हैं।
इसलिए, अपने इम्यून सिस्टम को मज़बूत करना ज़रूरी है क्योंकि इन्फेक्शन तेज़ी से फैलते हैं और शरीर की बीमारी से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है। तो, अपनी इम्यूनिटी को कैसे मज़बूत करें? एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाना ज़रूरी है, क्योंकि इससे इम्यूनिटी बढ़ती है और शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता बेहतर होती है। सही मात्रा में पोषक तत्वों वाला पौष्टिक आहार आपको स्वस्थ जीवन जीने में मदद कर सकता है।
मौसम के साथ होने वाले इन्फेक्शन से लड़ने के लिए किचन की असरदार चीज़ें
अपनी डाइट में किचन में मौजूद इन शानदार चीज़ों को शामिल करने से मानसून में होने वाले इन्फेक्शन से बचा जा सकता है।
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मानसून की बीमारियों से लड़ने के लिए किचन की चीज़ें
तुलसी
तुलसी सबसे अच्छी औषधीय जड़ी-बूटियों में से एक है जिसमें सांस से जुड़े इन्फेक्शन से लड़ने के ज़बरदस्त गुण होते हैं। खांसी, सर्दी-ज़ुकाम और गले की खराश से राहत दिलाने और पाचन को बेहतर बनाने से लेकर लिवर को डिटॉक्स करने तक, इसके कई फ़ायदे हैं। खाने पर तुलसी के पानी की कुछ बूंदें छिड़कने से खाना शुद्ध हो सकता है और कीटाणु मर सकते हैं। यह नैचुरल रूप से इम्यूनिटी बढ़ाती है और इन्फेक्शन को दूर रखती है। तुलसी शरीर को वायरस, बैक्टीरिया, फंगस और प्रोटोज़ोआ जैसे इन्फेक्शन फैलाने वाले कीटाणुओं से बचाती है।
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प्रो-टिप
तुलसी की पत्तियों और फूलों का काढ़ा सर्दी-ज़ुकाम, खांसी, गले की खराश और बुखार से लड़ने में मदद कर सकता है। मानसून के मौसम में इम्यूनिटी बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है रोज़ाना तुलसी की चाय पीना।
अदरक
अदरक में औषधीय गुण होते हैं जो सर्दी-ज़ुकाम और फ्लू से बचाते हैं। अदरक के मज़बूत एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण फ्लू वायरस से लड़ने में मदद करते हैं। अदरक में मौजूद जिंजरोल और शोगोल जैसे बायोएक्टिव कंपाउंड पसीना लाते हैं और बुखार कम करते हैं। इसके अलावा, मौसमी फ्लू पाचन तंत्र को कमज़ोर कर देता है; खाने में अदरक शामिल करने से भूख बढ़ती है और पाचन प्रक्रिया बेहतर होती है।
प्रो-टिप
गले की खराश, सर्दी और शरीर के दर्द से राहत पाने के लिए नियमित रूप से एक कप गर्म अदरक की चाय पिएं।
काली मिर्च
काली मिर्च का इस्तेमाल बहुत पुराने समय से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज के लिए पारंपरिक चिकित्सा में किया जाता रहा है। काली मिर्च के प्राकृतिक गुण खांसी और सर्दी के लक्षणों को कम करते हैं, और शहद के साथ लेने पर यह खांसी रोकने में सबसे अच्छा काम करती है। इसके अलावा, काली मिर्च के एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण इम्यून सिस्टम को मज़बूत करने और संक्रमण को दूर रखने में मदद करते हैं।
प्रो-टिप
खांसी से राहत पाने के लिए एक चम्मच देसी घी में आधा चम्मच कुटी हुई काली मिर्च को कुछ सेकंड के लिए भूनें और इस मिश्रण को खाली पेट खाएं।
हल्दी
हल्दी सबसे सेहतमंद मसालों में से एक है जो शरीर को बैक्टीरिया, वायरस और फंगस से लड़ने में मदद करके इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाती है। हल्दी का प्राकृतिक एंटीबायोटिक गुण संक्रमण से लड़ता है और सेहत को बेहतर बनाता है।
प्रो-टिप
रोज़ाना गर्म हल्दी वाला दूध पीने से बंद नाक और गले में जमा कफ (म्यूकस) साफ होता है और सर्दी-खांसी से राहत मिलती है।
लहसुन
विटामिन C, B6, सेलेनियम और एंटीऑक्सीडेंट जैसे फायदेमंद पोषक तत्वों से भरपूर लहसुन इम्यून सिस्टम को सक्रिय करता है और संक्रमण को दूर रखता है। इसके अलावा, लहसुन में मौजूद एलिसिन कंपाउंड शरीर को कई तरह की मौसमी बीमारियों से बचाता है।
प्रो-टिप
इम्यूनिटी बढ़ाने और सर्दी-फ्लू से लड़ने के लिए ताज़े कच्चे लहसुन की 2 कलियां चबाएं।
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