நமது உடலில் சுமார் 60% நீர் உள்ளது. உடலை ஈரப்பதமாக வைத்திருப்பதற்கும், சக்தி அளிப்பதற்கும், ஆற்றலை உருவாக்குவதற்கும், அனைத்து முக்கிய உறுப்புகளும் சரியாக செயல்படுவதற்கும் நீர் அவசியம்.
வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடல் தேவையைப் பொறுத்து, தினமும் 11 முதல் 16 கப் வரை நீர் குடிக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். பெரும்பாலோர் குளிர்ந்த நீரை விரும்பி குடிப்பார்கள். ஆனால் ஆயுர்வேதம் வெதுவெதுப்பான நீரை குடிக்க பரிந்துரைக்கிறது.
ஆயுர்வேதத்தின்படி, குறிப்பாக காலையில் வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான நீர் குடிப்பது உடலை உள்ளிருந்து சுத்தப்படுத்தி, மெட்டபாலிசத்தை மேம்படுத்தி, ஜீரண சக்தியை தூண்டுகிறது. ஆய்வுகளின்படி, வெதுவெதுப்பான நீர் குடல்களை சீராக்கி, மெட்டபாலிக் கழிவுகளை குறைக்க உதவுகிறது.
நீங்கள் உடல்நலத்திற்கு ஏன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்க வேண்டும்?
நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவும்
ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீர் உடலில் தேங்கிய நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இது உணவை உடைத்து, ஜீரண மண்டலத்தை சுறுசுறுப்பாக்கி, செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது. மலச்சிக்கல், அமிலத்தன்மை, இருமல் அல்லது சளி போன்ற பிரச்சினைகளிலிருந்து நிவாரணம் தருகிறது.
மலச்சிக்கலை குறைக்கும்
காலையில் வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான நீர் குடிப்பது குடல் இயக்கத்தை தூண்டி, வயிற்று வலியை குறைத்து, உணவு குடல் வழியாக எளிதாக செல்ல உதவுகிறது. நாள்பட்ட மலச்சிக்கலிலும் இது பயனளிக்கிறது.
வலி நிவாரணம்
வெதுவெதுப்பான நீர் ஒற்றைத் தலைவலி, பிற தலைவலிகள் மற்றும் மாதவிடாய் கால வலிகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. வயிற்றுத் தசைகளை தளர்த்தி, தசை இறுக்கம் மற்றும் பிடிப்புகளைக் குறைக்கிறது. மேலும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, சருமத்திற்குப் பொலிவை அளிக்கிறது.
எடை குறைப்பிற்கு உதவுகிறது
வெதுவெதுப்பான நீர் உடல் வெப்பநிலையை சற்று உயர்த்தி, மெட்டபாலிசம் வேகத்தை அதிகரிக்கிறது. இதனால் அதிக கலோரிகள் எரிய உதவுகிறது. சிறுநீரக செயல்பாடுகளும் மேம்படுகின்றன.
முன்கூட்டிய முதுமையைத் தாமதப்படுத்தும்
வெதுவெதுப்பான நீர் சரும செல்களை பழுது பார்க்க உதவி, நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. சிறிதளவு எலுமிச்சைச் சாறு சேர்த்து குடிப்பது உடலின் pH சமநிலையை பாதுகாத்து, முகப்பரு, சுருக்கங்கள் மற்றும் கரும்புள்ளிகளை குறைக்க உதவும்.
வெதுவெதுப்பான நீர் குடிப்பதின் ஆயுர்வேத நன்மைகள்
ஆயுர்வேதம், நீரை கொதிக்க வைத்து, குடிப்பதற்கு ஏற்ற அளவுக்கு ஆறிய வெதுவெதுப்பான நீராக எடுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கிறது. சுமார் 10 நிமிடம் கொதிக்கவைத்த நீர், அக்னியை (ஜீரண தீ) தூண்டி, உணவின் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது. உணவுகளுக்கு இடையில் வெதுவெதுப்பான நீர் குடிப்பது, உடல் திசுக்களில் (தாதுக்கள்) உள்ள நீரில் கரையும் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது.
தோஷ சமநிலைக்கான வெதுவெதுப்பான நீர் கலவைகள்
வாத தோஷ சமநிலை
2 லிட்டர் நீரை 5–10 நிமிடம் கொதிக்கவைத்து, சில புதினா இலைகள், ½ டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம், ¼ டீஸ்பூன் மார்ஷ்மெல்லோ ரூட் (சீந்தில்) சேர்க்கவும். ஃப்ளாஸ்கில் வைத்து நாள் முழுவதும் வெதுவெதுப்பாக குடிக்கலாம். இது வாத தோஷத்தை சமநிலைப்படுத்தும்.
பித்த தோஷ தணிப்பு
2 லிட்டர் நீரை 5 நிமிடம் கொதிக்கவைத்து, ¼ டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம், 8 ரோஜா இதழ்கள், 1 கிராம்பு சேர்க்கவும். இது பித்தத்தை அமைதிப்படுத்த உதவும்.
கப தோஷ சமநிலை
2 லிட்டர் நீரை 5–10 நிமிடம் கொதிக்கவைத்து, 3 துளசி இலைகள், 1 அங்குல இஞ்சி, ¼ டீஸ்பூன் சீரகம், ½ டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் சேர்க்கவும். நாள் முழுவதும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாகக் குடிக்கலாம்.
கூடுதல் நன்மைகள்
மூக்கடைப்பிலிருந்து நிவாரணம்:
வெதுவெதுப்பான நீர் சைனஸ் பகுதியில் உள்ள சளியை இளக்கி, தொண்டை எரிச்சலை குறைக்க உதவுகிறது.
நரம்பு மண்டல செயல்பாடு:
போதுமான நீர் இல்லாததால் மனநிலை மற்றும் மூளை செயல்பாடு பாதிக்கப்படலாம். வெதுவெதுப்பான நீர் குடிப்பது நரம்பு மண்டல செயல்பாட்டை ஆதரித்து, பதட்டத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
இரத்த ஓட்ட மேம்பாடு:
இரத்தக் குழாய்கள் விரிவடைந்து, இரத்த ஓட்டம் சீராகி, இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்பட உதவுகிறது.
நல்ல உறக்கம்:
இரவில் வெதுவெதுப்பான நீர் குடிப்பது உடலுக்கும் மனதிற்கும் இளைப்பாறுதலை ஏற்படுத்தி, தரமான உறக்கத்தை வழங்குகிறது.
அகலேசியா அறிகுறிகளில் உதவி:
உணவுக்குழாய் இயக்கத்தில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு வெதுவெதுப்பான நீர், உணவு செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவலாம்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
வெதுவெதுப்பான நீர் சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துமா?
ஆம். ஜீரண மண்டலத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, உணவு சீராக உடைய உதவுகிறது.
சைனஸ் அடைப்பில் உதவுமா?
ஆம். சளியை இளக்கி, சைனஸ் அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்.
குளிர்ந்த நீரைவிட வெதுவெதுப்பான நீர் சிறந்ததா?
வெதுவெதுப்பான ஜீரணத்திற்கு எளிதாக இருந்து, தொண்டை மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
எடை குறைப்பில் உதவுமா?
மெட்டபாலிசத்தை மேம்படுத்தி, நிறைவுணர்வை அதிகரிப்பதன் மூலம் எடை குறைப்பிற்கு ஆதரவளிக்கலாம்.
Previous
