मान लीजिए, हम सभी विभिन्न मौसमों में और अलग-अलग कारणों से कई त्वचा संबंधी समस्याओं से जूझते हैं। इसे प्रदूषण, सूरज की अधिक धूप, अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें, हार्मोन, दवाइयाँ और अन्य कारणों पर दोष दें हमारी त्वचा रोजाना बहुत कुछ सहती है, जिससे यह फीकी और झुर्रियों वाली दिखने लगती है।
और ये सभी कारण त्वचा के समय से पहले बुढ़ापे, रंग में बदलाव, मुंहासे, फफोले आदि का कारण बनते हैं। अगर आप अपनी बुढ़ती त्वचा को लेकर चिंतित हैं, तो इस लेख में हम बताएंगे कि कुछ आसान टिप्स कैसे आपकी त्वचा को पूरे साल नर्म और चमकदार बनाए रख सकते हैं।
यहाँ कुछ सरल लेकिन प्रभावी टिप्स दिए गए हैं, जो आपकी त्वचा को हर मौसम में स्वस्थ बनाए रखने और समय से पहले उम्र बढ़ने के संकेतों से बचाने में मदद करेंगे:
एक्सफोलिएट करें
एक्सफोलिएशन बेसिक स्किन केयर रेजीमेन का हिस्सा है। चमकदार और ग्लोइंग त्वचा के लिए मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाना जरूरी है। आप प्राकृतिक सामग्री जैसे कॉफ़ी, चीनी, बेकिंग सोडा और दही का उपयोग करके हल्के गोलाकार मसाज से अपने चेहरे और गर्दन को एक्सफोलिएट कर सकते हैं और फिर अच्छी तरह से धो लें। सप्ताह में 2-3 बार इसे दोहराएं ताकि त्वचा सुंदर और चमकदार बने।
सन्सक्रीन के साथ त्वचा को शांत रखें
सन्सक्रीन आपके स्किन केयर के जरूरी हिस्सों में से एक है, खासकर गर्मियों में, ताकि त्वचा को तेज गर्मी से बचाया जा सके। सूरज की किरणों का सीधे संपर्क त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे झुर्रियाँ, डार्क स्पॉट, सनबर्न और धब्बे हो सकते हैं। ऐसा सन्सक्रीन चुनें जिसमें SPF 30-50 हो और जो UVA और UVB किरणों से सुरक्षा दे।
विटामिन की मात्रा बढ़ाएँ
विटामिन C एक मुख्य पोषक तत्व है जो स्वस्थ कोलेजन को बढ़ावा देता है और त्वचा को मजबूत और टाइट बनाता है। अपनी डायट में विटामिन C से भरपूर चीज़ें शामिल करें, जैसे संतरा, आंवला, टमाटर और हरी पत्तेदार सब्जियाँ।
ताजे भोजन का सेवन करें
आप जो भोजन खाते हैं, वह आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को निर्धारित करता है। अपने प्लेट में मौसमी ताजे फल और सब्जियाँ डालें, जो शरीर को ठंडा रखें। तले हुए, मसालेदार और तैलीय भोजन से दूर रहें। सब्जियों के सलाद, फल और नारियल पानी शामिल करें ताकि त्वचा का स्वास्थ्य बेहतर बने।
हाइड्रेशन
पर्याप्त हाइड्रेशन त्वचा में उचित नमी और संतुलन बनाए रखने और शरीर से विषाक्त पदार्थ निकालने के लिए जरूरी है। साफ और शुद्ध पानी पीना आपकी त्वचा और स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। यदि आप कैफीन युक्त पेय पीते हैं, तो पानी की मात्रा दुगनी कर दें।
प्रभावी एंटी-एजिंग प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें
जैसे-जैसे हम उम्र बढ़ाते हैं, हमारे शरीर में कोलेजन बनाने की क्षमता कम हो जाती है और हम जानते हैं कि कोलेजन ही हमारी त्वचा को यंग दिखने में मदद करता है। अगर त्वचा की देखभाल में ऐसे सक्रिय तत्व शामिल किए जाएँ जो कोलेजन उत्पादन बढ़ाएँ, तो बुढ़ापे के संकेतों को देर किया जा सकता है। आंखों के लिए सीरम और अन्य एंटी-एजिंग उत्पाद झुर्रियों, डार्क स्पॉट और उम्र बढ़ने के अन्य लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
CTM रूटीन को नियमित रूप से अपनाएं
सभी डर्मेटोलॉजिस्ट देते हैं क्लेंज़िंग, टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग पर। इसे अपनी यंग स्किन के दिनों से ही अपनाना चाहिए, लेकिन तीस की उम्र के बाद यह अनिवार्य रूटीन बन जाना चाहिए। सुबह और रात को चेहरा धोने से पोर्स साफ रहते हैं और मुंहासों से लड़ने में मदद मिलती है। सोने से पहले मॉइस्चराइज करने से त्वचा नर्म रहती है और टोनिंग त्वचा की बनावट को समान रखता है।
फेशियल एक्सरसाइज शामिल करें
सच्चे प्रभावी एंटी-एजिंग स्किन केयर प्लान के लिए, प्रभावी स्किन केयर उत्पादों का उपयोग और स्वस्थ आहार के साथ, सुबह के रूटीन में फेस योग को शामिल करने की कोशिश करें। यह आपकी स्किन केयर की कोशिशों को बढ़ाएगा और लंबे समय तक आपकी त्वचा को जवान बनाए रखेगा।
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