தசைப்பிடிப்புகள் எந்த நேரத்திலும் ஏற்படலாம், ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் அவை குளிர்காலத்தில் அடிக்கடி ஏற்படுவடதாகவும் வலிமிகுந்ததாக இருப்பதாகவும் கூறுகிறார்கள். குளிர் காலத்தில் ​​பலர் தசை இறுக்கம், தசைப்பிடிப்புகள் மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை அனுபவிக்கிறார்கள், குறிப்பாக கால்களில். இந்தத் தசைப்பிடிப்புகள் பெரும்பாலும் குளிர்காலங்களில் ஏற்படும் பிரச்சினைகளாகப் பார்க்கப்பட்டாலும், குளிர்காலம் தொடர்பான தசைப்பிடிப்புகள் உடலியல் மாற்றங்களினால் ஏற்படக்கூடும்.


குளிர்கால நிலை இரத்த நாளங்களை சுருக்குகிறது, இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் தசை நார்களை கடினப்படுத்துகிறது, இதனால் வலிமிகுந்த தசைப்பிடிப்புகள் எளிதில் ஏற்படுகின்றன. இது, உடல் செயலற்ற தன்மை, நீரிழப்பு மற்றும் சூரிய ஒளிக்குக் குறைவாக வெளிப்படுதல் ஆகியவற்றுடன் இணைந்து வானிலையும் தசை அசௌகரியத்திற்கு ஏற்ற சூழலாக அமைகிறது.

இந்த நிலை ஏன் ஏற்படுகிறது என்பதையும் தசைப்பிடிப்புகளையும் தவிர்ப்பதற்கான எளிய தீர்வுகளை அறிய இந்தக் கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

குளிர்காலத்தில் தசைப்பிடிப்புகள் ஏன் அதிகரிக்கின்றன?

குளிர்காலம் தசைகளை இறுக்கமாக்குகிறது

குளிர்காலம் தசைகளின் இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைத்து தசைகள் சுருங்கும் விதத்தை மாற்றுகிறது. கைகால்களில் உள்ள தசைகள் சூடாகவும் நெகிழ்வாகவும் இல்லாதபோது, ​​அவை சுருங்கி தசை நார்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைக் குறைக்கின்றன. இரத்த ஓட்டம் குறைவதால் தசைகள் திடீரென இறுக்கமடைகின்றன.

நீர்ச்சத்து இழப்பு

குளிர்காலத்தில், இயற்கையாகவே நாம் குறைவாகவே தண்ணீர் குடிப்போம், ஏனெனில் நமக்கு தாகம் ஏற்படாது. மேலும், உட்புற வெப்பத்தை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது நீர்ச்சத்து குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். இது எலக்ட்ரோலைட்டுகளை இழக்க செய்யும். இது தசைப்பிடிப்புகளுக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும்.

குளிர்காலத்தில் மக்கள் பொதுவாக குறைவாகவே நகர்கிறார்கள். நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது அல்லது படுத்திருப்பது இரவு நேரங்களில் தசைப்பிடிப்புகளைத் தூண்டும்.

மோசமான இரத்த ஓட்டம்

குளிர் காலம் இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, கைகள் மற்றும் கால்களின் இரத்த ஓட்டத்தை மெதுவாக்குகிறது. மோசமான இரத்த ஓட்டம் திடீர் தசைப்பிடிப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

வைட்டமின் டி அளவுகள் குறைகிறது

குளிர்காலத்தில், சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு குறைகிறது, இதனால் வைட்டமின் டி அளவுகள் குறைகின்றன. இது கால்சியம் உறிஞ்சுதலை பாதிக்கிறது, இது மறைமுகமாக தசை பிடிப்புகளுக்கு பங்களிக்கும்.

நீங்கள் புறக்கணிக்கக் கூடாத எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்

குளிர்கால தசைப்பிடிப்புகள் பாதிப்பில்லாதவை என்றாலும், சில அறிகுறிகளுக்கு உடனடி மருத்துவ மதிப்பீடு தேவை என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்

1.    பிடிப்புகள் அடிக்கடி ஏற்படுவது அல்லது இரவில் ஏற்படுவது.

2.    நல்ல நீரேற்றத்துடன் கூடிய தசைப்பிடிப்பு.

3.    வீக்கம், உணர்வின்மை அல்லது தோல் நிறம் மாறுவது ஆகியவற்றுடன் கூடிய கடுமையான வலி.

4.    தசைப்பிடிப்பு ஏற்பட்ட பிறகு சாதாரணமாக நடப்பதில் சிக்கல்கள்.

5.    நீரிழிவு, தைராய்டு கோளாறுகள், இதயம் அல்லது சிறுநீரக நோய் காரணமாக அடிக்கடி ஏற்படும் தசைப்பிடிப்புகள்.

இந்தச் சந்தர்ப்பங்களில் ஏற்படும் தசைப்பிடிப்புகள் பொதுவாக நரம்பு சுருக்கம், எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை, வைட்டமின் டி குறைபாடு அல்லது வாஸ்குலர் நோய் போன்ற ஆழமான மருத்துவ சிக்கல்களைக் குறிக்கின்றன.

குளிர்கால தசைப்பிடிப்புகளைத் தடுக்க 5 பயனுள்ள தீர்வுகள்

சூடாக இருக்க சரியான உடையணியுங்கள்

உங்களை வசதியாகவும் சூடாகவும் வைத்திருக்கும் வெப்ப உடைகள் மற்றும் சாக்ஸ்களை அணியுங்கள். விறைப்பான தசைகளை தளர்த்தவும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் ஒரு சுடு தண்ணீர் பை அல்லது ஹீட்டிங் பேட் பயன்படுத்தவும். தசைகளை சூடாக வைத்திருப்பது அவை இளைப்பாறு நிலையிலும் நெகிழ்வாகவும் இருக்க உதவுகிறது.

நன்றாக நீரேற்றம் செய்யுங்கள்

தினமும் குறைந்தது 6–8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். சூப்கள், மூலிகை தேநீர் மற்றும் இன்ஃப்யூஸ்ட் நீர் போன்ற ஏராளமான சூடான திரவங்களைச் சேர்க்கவும். சரியான நீரேற்றம் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்கிறது மற்றும் தசைப்பிடிப்புகளைத் தடுக்கிறது.

தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

கெண்டை கால்களுக்கும் தொடைகளுக்கும் ஏற்ற எளிய மற்றும் மென்மையான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நடந்த பிறகு, மற்றும் உடற்பயிற்சிகளுக்கு முன்னும் பின்னும் செய்யுங்கள். எளிய உடற்பயிற்சிகள் சரியான இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் தசை விறைப்பைக் குறைக்கின்றன.

தசைக்கு உகந்த உணவுகளைச் சாப்பிடுங்கள்

சமச்சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். உங்கள் உணவில் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகள் அதிக அளவில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்கவும், சரியான தசை செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் இந்த முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை.

சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்


சுறுசுறுப்பற்ற வாழ்க்கை முறை குளிர்கால தசை விறைப்பு மற்றும் பிடிப்புகளை மோசமாக்குகிறது. அமர்ந்து வேலை செய்பவர்கள் அடிக்கடி இடைவேளைகளை எடுக்க வேண்டும். ஒரு குறுகிய நடை, கை மற்றும் கால் ஊசலாட்டம் மற்றும் ஜம்பிங் ஜாக்ஸ் ஆகியவை உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கவும், இயக்கங்களை உறுதிப்படுத்தவும் மிகவும் பொருத்தமானவை.


முடிவுரை

குளிர்காலம் தானாகவே தசைப்பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் குளிர், செயலற்ற தன்மை, நீரிழப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்தின்மை தசைகளை அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாற்றும். உடற்பயிற்சி, நீரேற்றமாக இருப்பது மற்றும் உங்களை சூடாக வைத்திருப்பது போன்ற சரியான மற்றும் பயனுள்ள நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றுவது அசௌகரியத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும். மேலும் பெரும்பாலான மக்களால் குளிர்காலம் முழுவதும் உடலை பலமாகவும் தசைகளை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க முடியும்.