மெனோபாஸ் என்பது பெண்களின் மாதவிடாய் நிரந்தரமாக நிற்பதைக் குறிக்கும் இயற்கையான உயிரியல் மாற்றமாகும். பொதுவாக, பெண்களுக்கு 50 வயதிற்கு அருகில் மெனோபாஸ் ஏற்படுகிறது. ஆனால் சில பெண்களுக்கு 45 வயதிற்கு முன்பே மெனோபாஸ் ஏற்படலாம். இந்த நிலை இளம் வயதில் ஏற்படும் மெனோபாஸ் எனப்படுகிறது.
கருப்பைகள் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரொஜெஸ்ட்ரோன் ஆகிய ஹார்மோன்களைப் போதுமான அளவில் உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்தும்போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. இதனால் முட்டை வெளியேறும் செயல்முறையும் மாதவிடாய் சுழற்சியும் நிரந்தரமாக நிற்கின்றன.
இளம் வயதில் மெனோபாஸ் ஏற்படுவது பெண்களின் உடல், மன மற்றும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். மேலும், இது பல நீண்டகால உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, இதை ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிந்து, சரியான சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களை மேற்கொள்வது மிகவும் அவசியம்.
இந்தக் கட்டுரையில், இளம் வயதில் ஏற்படும் மெனோபாஸ் என்றால் என்ன, அதற்கான காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு நிர்வகிக்கலாம் என்பதை விரிவாகப் பார்ப்போம்.
இளம் வயதில் ஏற்படும் மெனோபாஸ் மற்றும் 40 வயதிற்கு முன் ஏற்படும் மெனோபாஸ் – என்ன வித்தியாசம்?
இந்த இரண்டு சொற்களும் பல இடங்களில் ஒன்றுக்கொன்று மாற்றாகப் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், மருத்துவரீதியாக இவை வெவ்வேறு நிலைகளாகும்.
- இளம் வயதில் ஏற்படும் மெனோபாஸ் என்பது 40 முதல் 45 வயதிற்குள் மெனோபாஸ் ஏற்படுவதைக் குறிக்கிறது.
- 40 வயதிற்கு முன் ஏற்படும் மெனோபாஸ் என்பது 40 வயதிற்கு முன்பே கருப்பைகளின் செயல்பாடு குறைந்து, மாதவிடாய் நிரந்தரமாக நிற்கும் நிலையைக் குறிக்கிறது.
இளம் வயதில் மெனோபாஸ் ஏற்படக் காரணங்கள்
மரபணு காரணிகள்
உங்கள் தாய் அல்லது சகோதரிகளுக்கு இளம் வயதிலேயே மெனோபாஸ் ஏற்பட்டிருந்தால், உங்களுக்கும் அதேபோல் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகமாக இருக்கும். மெனோபாஸ் ஏற்படும் வயதை நிர்ணயிப்பதில் குடும்பப் பின்னணி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
ஆட்டோஇம்யூன் நோய்கள்
தைராய்டு நோய்கள், முடக்குவாதம், லூபஸ் மற்றும் அட்ரினல் சுரப்பி தொடர்பான ஆட்டோஇம்யூன் நோய்கள் போன்றவை, நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை தவறுதலாகக் கருப்பைகளின் ஆரோக்கியமான திசுக்களைத் தாக்கச் செய்யலாம். இதனால் கருப்பைகளின் செயல்பாடு பாதிக்கப்பட்டு இளம்வயதிலேயே மெனோபாஸ் ஏற்படக்கூடும்.
புற்றுநோய் சிகிச்சைகள்
கீமோதெரபி மற்றும் இடுப்புப் பகுதி கதிர்வீச்சு சிகிச்சை ஆகியவை கருப்பைகளில் உள்ள முட்டை வளர்ச்சியை பாதிக்கக்கூடும். இதன் விளைவாக தற்காலிகமாகவோ அல்லது நிரந்தரமாகவோ மெனோபாஸ் ஏற்படலாம்.
கருப்பைகளை அறுவைச் சிகிச்சை மூலம் அகற்றுதல்
இரு கருப்பைகளையும் அறுவைச் சிகிச்சை மூலம் அகற்றும்போது, உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனின் அளவு திடீரெனக் குறைகிறது. இதனால் உடனடியாக அறுவைச் சிகிச்சையால் ஏற்படும் மெனோபாஸ் ஏற்படுகிறது.
சில மருத்துவ நிலைகள்
டர்னர் சிண்ட்ரோம், ஃபிரஜைல் எக்ஸ் சிண்ட்ரோம், வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் மற்றும் சில வைரஸ் தொற்றுகள் கருப்பைகளின் செயல்பாட்டைப் பாதித்து, 40 வயதிற்கு முன்பே மெனோபாஸ் ஏற்பட வழிவகுக்கலாம்.
வாழ்க்கைமுறை காரணிகள்
புகைப்பிடித்தல், இளம் வயதில் மெனோபாஸ் ஏற்படுவதற்கான முக்கியமான அபாயக் காரணிகளில் ஒன்றாகும்.
மேலும், பின்வரும் காரணிகளும் இதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கக்கூடும்:
- ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம்
- உடல் எடை மிகவும் குறைவாக இருப்பது
- நீண்டகால மனஅழுத்தம்
- அதிக அளவில் மது அருந்துதல்
- சுற்றுச்சூழல் மாசுபாடுகளின் தாக்கம்
இந்தக் காரணிகள் கருப்பைகளின் முதிர்வை விரைவுபடுத்தி, ஹார்மோன் உற்பத்தியைக் குறைக்கக்கூடும்.
இளம் வயதில் மெனோபாஸ் ஏற்பட்டால் காணப்படும் அறிகுறிகள்
இளம் வயதில் ஏற்படும் மாதவிலக்கின் அறிகுறிகள், இயல்பாக ஏற்படும் மாதவிலக்கின் அறிகுறிகளைப் போன்றே இருக்கும். ஆனால், அவை இளம் வயதிலேயே தோன்றும்.
பொதுவாகக் காணப்படும் அறிகுறிகள்:
- ஒழுங்கற்ற அல்லது தவறிய மாதவிடாய்
- திடீர் உடல் வெப்பம்
- இரவில் அதிக வியர்வை
- பிறப்புறுப்பு வறட்சி
- உடலுறவின்போது வலி
- மனநிலை மாற்றங்கள்
- பதற்றம் மற்றும் மனச்சோர்வு
- தூக்கக் கோளாறுகள்
- பாலியல் விருப்பம் குறைதல்
- கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
- அதிக சோர்வு
- தலைமுடி உதிர்தல் மற்றும் வறண்டு போதல்
இளம் வயதில் மெனோபாஸ் பெண்களின் உடல்நலத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
கருத்தரிக்கும் திறன் குறைதல்
குழந்தை பெறத் திட்டமிடும் பெண்களுக்கு, இளம் வயதில் மெனோபாஸ் ஏற்படுவது இயற்கையாக கர்ப்பம் தரிக்கும் வாய்ப்பைக் கணிசமாகக் குறைக்கக்கூடும். இந்த நிலையில் ஆரோக்கியமான முட்டைகளின் எண்ணிக்கை குறைவதால், இயற்கை கருத்தரிப்பு சிரமமாகலாம். குழந்தை பெறுவது முக்கியமாக இருந்தால், கருத்தரிப்பு சிகிச்சை அல்லது முட்டைகளை உறையவைத்து பாதுகாத்தல் (Egg Freezing)போன்ற விருப்பத்தேர்வுகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
எலும்பு ஆரோக்கியம்
எலும்புகளின் அடர்த்தியைப் பராமரிப்பதில் ஈஸ்ட்ரோஜன் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த ஹார்மோன் குறைவதால் எலும்பு இழப்பு வேகமடைந்து, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் எலும்பு முறிவு அபாயம் அதிகரிக்கலாம்.
இதய நோய் அபாயம்
ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவதால் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கலாம். இது தமனிகளில் கொழுப்பு படிவதை ஊக்குவித்து, மாரடைப்பு உள்ளிட்ட இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
மனநலப் பிரச்சினைகள்
ஹார்மோன் மாற்றங்களால் பதற்றம், மனச்சோர்வு, மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் தன்னம்பிக்கை குறைவு போன்றவை ஏற்படலாம். குறிப்பாக, குழந்தை பெற முடியாத நிலை சில பெண்களுக்கு மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
பாலியல் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் பாதிப்புகள்
ஹார்மோன் மாற்றங்களால் பிறப்புறுப்பு வறட்சி, இயற்கையான ஈரப்பதம் குறைதல், உடலுறவின்போது வலி மற்றும் பாலியல் விருப்பம் குறைதல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். இவை தாம்பத்ய வாழ்க்கை மற்றும் பாலியல் நலனை பாதிக்கக்கூடும்.
யாருக்கு இளம் வயதில் மெனோபாஸ் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்?
பின்வரும் பெண்களுக்கு இளம் வயதில் மெனோபாஸ் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகமாக இருக்கலாம்:
- குடும்பத்தில் இதற்கான வரலாறு இருப்பது
- தொடர்ந்து புகைப்பிடிப்பது
- தன்னைத்தாக்கும் நோய்கள் இருப்பது
- கீமோதெரபி அல்லது கதிர்வீச்சு சிகிச்சை பெற்றிருப்பது
- கருப்பை தொடர்பான அறுவைச் சிகிச்சை மேற்கொண்டிருப்பது
- சில மரபணுக் கோளாறுகள் இருப்பது
- உடல் எடை குறைவாக இருப்பது
இளம் வயதில் ஏற்படும் மாதவிலக்கை எவ்வாறு கண்டறிவது?
அறிகுறிகள், மாதவிடாய் வரலாறு மற்றும் ஆய்வகப் பரிசோதனைகளின் அடிப்படையில் மருத்துவர் இளம் வயதில் ஏற்படும் மாதவிலக்கைக் கண்டறிவார்.
இதற்கு உதவும் பரிசோதனைகள்:
- ஃபாலிக்கிள் ஸ்டிமுலேட்டிங் ஹார்மோன் (FSH)
- ஈஸ்ட்ராடியோல்
- ஆன்டி-முல்லேரியன் ஹார்மோன் (AMH)
- தைராய்டு செயல்பாட்டு பரிசோதனை
- கர்ப்பப் பரிசோதனை (கர்ப்பத்தை உறுதிப்படுத்த அல்லது நிராகரிக்க)
- இடுப்புப் பகுதி அல்ட்ராசவுண்ட்
- எலும்பு தாது அடர்த்தி பரிசோதனை (DEXA Scan)
இளம் வயதில் ஏற்படும் மாதவிலக்கை சமாளிக்கும் பயனுள்ள வழிகள்
மாதவிலக்கை முற்றிலும் மாற்ற முடியாது. இருப்பினும், சரியான சிகிச்சை, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறை மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களின் மூலம் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தி, வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த முடியும்.
ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை (Hormone Replacement Therapy - HRT)
ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சைக்கு (HRT) தடையாக இருக்கும் மருத்துவக் காரணங்கள் இல்லாத பெண்களுக்கு, இயல்பாக மெனோபாஸ் ஏற்படும் சராசரி வயது வரை இந்தச் சிகிச்சையை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். இது திடீர் உடல் சூடு, தூக்கக் கோளாறுகள், பிறப்புறுப்பு வறட்சி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைப்பதுடன், எலும்பு மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
இந்தச் சிகிச்சையை மருத்துவரின் ஆலோசனை மற்றும் கண்காணிப்பின் கீழ் மட்டுமே மேற்கொள்ள வேண்டும்.
சமச்சீரான உணவுமுறையைப் பின்பற்றுங்கள்
கால்சியம், வைட்டமின் D, புரதம், மக்னீசியம் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த சத்தான மற்றும் சமச்சீரான உணவை தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
தினமும் குறைந்தது 3 முதல் 5 பங்கு புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், முழுதானியங்கள், உயர்தர புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், அதிக சர்க்கரை, மது மற்றும் கஃபீன் ஆகியவை அறிகுறிகளை அதிகரித்தால், அவற்றின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது.
தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் உடல் இயக்கத்துடன் இருப்பதை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.
எடை தாங்கும் பயிற்சிகள், தசை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள், நடைப்பயிற்சி, யோகா, நீட்டிப்பு மற்றும் பிலாட்டீஸ் போன்ற உடற்பயிற்சிகள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், மனநலத்தைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகின்றன.
ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிக்கவும்
அதிக உடல் எடை அல்லது உடல் எடை மிகவும் குறைவாக இருப்பது மெனோபாஸ் அறிகுறிகளை மோசமாக்குவதுடன், நீண்டகால உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும்.
மனநலத்திற்கு முன்னுரிமை அளியுங்கள்
மனஅழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது மனநலத்தைப் பாதுகாக்க மிகவும் முக்கியம்.
தியானம், ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சி, யோகா, மன ஒருமைப்பாட்டுப் பயிற்சி, விருப்பமான பொழுதுபோக்குகள், உளவியல் ஆலோசனை மற்றும் விளையாட்டுப் பயிற்சிகள் போன்றவற்றில் ஈடுபடுவதன் மூலம் மனஅழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம்.
நல்ல தூக்கப் பழக்கத்தைப் பின்பற்றுங்கள்
தினமும் ஒரே நேரத்தில் உறங்குவதையும் எழுவதையும் வழக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். தினமும் 7 முதல் 9 மணி நேரம் தரமான தூக்கத்தைப் பெற முயற்சிக்கவும்.
படுக்கையறையை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள். உறங்கச் செல்லும் முன் மின்னணு சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதைக் குறைத்து, மாலை நேரத்திற்குப் பிறகு கஃபீன் கலந்த பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.
புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்
புகைப்பிடித்தல் கருப்பைகளின் முதிர்வை வேகப்படுத்துவதுடன், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
ஊட்டச்சத்து சப்ளிமென்ட்கள்
உணவின் மூலம் போதுமான சத்துக்கள் கிடைக்காதபோது, சில ஊட்டச்சத்து சப்ளிமென்ட்கள் ஒட்டுமொத்த உடல்நலத்தை ஆதரிக்க உதவக்கூடும்.
கால்சியம், வைட்டமின் D, வைட்டமின் K, B-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்கள், மக்னீசியம், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், சோயா ஐசோஃப்ளேவோன்கள் மற்றும் புரோபயாட்டிக்ஸ் ஆகியவை மெனோபாஸ் அறிகுறிகளைக் குறைத்து, உடல்நலத்தை மேம்படுத்த உதவக்கூடும்.
எந்தவொரு சப்ளிமென்டையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம்.
குறிப்பு: ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்கள் மாதவிலக்கிற்கு சிகிச்சையோ அல்லது நிரந்தரத் தீர்வோ அல்ல. அவற்றின் பலன்கள் ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடலாம். எனவே, மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் மட்டுமே அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
இளம் வயதில் ஏற்படும் மாதவிலக்கைத் தடுக்க முடியுமா?
மரபணு அல்லது சில மருத்துவச் சிகிச்சைகளால் ஏற்படும் அனைத்து நிகழ்வுகளையும் தடுக்க முடியாது. இருப்பினும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் இதன் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.
- புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
- ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிக்கவும்.
- சத்தான மற்றும் சமச்சீரான உணவை உட்கொள்ளவும்.
- தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
- நீண்டகால மருத்துவப் பிரச்சினைகளை முறையாகக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கவும்.
எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
பின்வரும் அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுங்கள்.
- 45 வயதிற்கு முன்பே மாதவிடாய் நின்றுவிட்டால்
- தொடர்ந்து திடீர் உடல் சூடு ஏற்பட்டால்
- கடுமையான மனநிலை மாற்றங்கள் இருந்தால்
- கர்ப்பம் தரிப்பதில் சிரமம் ஏற்பட்டால்
- காரணமின்றி மாதவிடாய் ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால்
- அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதிக்கும் அளவிற்கு அறிகுறிகள் இருந்தால்
ஆரம்ப நிலையிலேயே பரிசோதனை செய்து சிகிச்சை பெறுவதன் மூலம், காரணத்தைக் கண்டறிந்து நீண்டகால உடல்நலப் பாதிப்புகளைத் தடுக்க முடியும்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
இளம் வயதில் ஏற்படும் மாதவிலக்கின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் என்ன?
ஒழுங்கற்ற அல்லது தவறிய மாதவிடாய், திடீர் உடல் சூடு, இரவில் அதிக வியர்வை, மனநிலை மாற்றங்கள், தூக்கக் கோளாறுகள், பிறப்புறுப்பு வறட்சி மற்றும் கருத்தரிக்கும் திறன் குறைதல் ஆகியவை ஆரம்பகட்ட அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.
இளம் வயதில் மெனோபாஸ் ஏற்பட்ட பிறகு கர்ப்பம் தரிக்க முடியுமா?
மெனோபாஸ் உறுதியாக ஏற்பட்ட பிறகு, முட்டை வெளியேறும் செயல்முறை நிரந்தரமாக நிற்பதால் இயற்கையாக கர்ப்பம் தரிப்பது மிகவும் அரிதாகும். இருப்பினும், மெனோபாஸ் முழுமையாக ஏற்படுவதற்கு முந்தைய இடைநிலைக் காலத்தில் சில நேரங்களில் முட்டை வெளியேற வாய்ப்பு இருப்பதால், அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் கர்ப்பம் தரிக்கும் வாய்ப்பும் இருக்கலாம்.
இளம் வயதில் ஏற்படும் மாதவிலக்கின்போது எந்த வைட்டமின்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
கால்சியம், வைட்டமின் D, மக்னீசியம், வைட்டமின் K2, B-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆகியவை எலும்பு, இதயம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல்நலத்தை ஆதரிக்க பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், சப்ளிமெண்ட்களை மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில், தனிநபரின் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
முடிவுரை
இளம் வயதில் ஏற்படும் மெனோபாஸ் என்பது மாதவிடாய் நிற்பதோடு முடிவடையும் ஒரு இயற்கை மாற்றம் மட்டுமல்ல. இது கருத்தரிக்கும் திறன், எலும்பு மற்றும் இதய ஆரோக்கியம், மனநலம், பாலியல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தையும் பாதிக்கக்கூடும்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறை, சமச்சீரான உணவுமுறை, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி மேற்கொள்ளப்படும் சிகிச்சைகள் மற்றும் தேவைக்கேற்ப ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், மெனோபாஸ் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தி, நீண்டகால உடல்நலத்தைப் பாதுகாக்க முடியும்.
Previous
