நீரிழிவு மேலாண்மை பெரும்பாலும் சீரான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில், இயற்கை வைத்தியங்களை உள்ளடக்கியது. பாகற்காய் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதாகக் கவனத்தை ஈர்த்துள்ளது. கசப்புக்கு பெயர் பெற்ற இந்த காய்கறி நீரிழிவு மேலாண்மையை ஆதரிக்கக்கூடிய பல கூறுகள் மற்றும் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
bitter gourd

பாகற்காய் சாறு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் மற்றும் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குவதால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பயனளிக்கும்.

பாகற்காயில் உள்ள கூறுகள்:

பாகற்காயில் பல்வேறு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் சேர்மங்கள் நிறைந்துள்ளன. அதன் சில முக்கிய கூறுகள் பின்வருமாறு:

  • சரண்டின்: இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைக்கும் விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படும் ஒரு கலவை.
  • லெக்டின்கள்: அவை இன்சுலின் போன்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
  • பாலிபெப்டைட்- P: இன்சுலின் விளைவுகளைப் பிரதிபலிக்கும், குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஒரு தாவர இன்சுலின்.
  • வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்: பாகற்காயில் வைட்டமின்கள் சி, ஏ மற்றும் ஈ ஆகியவையும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற தாதுக்களும் நிறைந்துள்ளன.

நீரிழிவு நோயின் மீதான சுகாதார நன்மைகள் மற்றும் விளைவுகள்:

இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு: பாகற்காய் இன்சுலின் சுரப்பு மற்றும் குளுக்கோஸ் பயன்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும் சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது, இதனால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உதவுகிறது.

ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்: அதன் வளமான ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, இதய நோய் மற்றும் நரம்பு சேதம் போன்ற நீரிழிவு தொடர்பான சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

எடை மேலாண்மை: பாகற்காயில் கலோரிகள் குறைவாகவும் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது. இது எடையை நிர்வகிக்கவும், நீரிழிவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

இன்சுலின் உணர்திறன் மேம்படுத்தப்பட்டது: பாகற்காயில் உள்ள சேர்மங்கள் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கலாம், இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கலாம்.

தினசரி உட்கொள்ளல் மற்றும் பக்கவிளைவுகள்

பாகற்காய் சாறு சாத்தியமான நன்மைகளை வழங்கும் என்றாலும், அதன் கசப்பான சுவை மற்றும் சாத்தியமான பக்கவிளைவுகள் காரணமாக மிதமான அளவில் உட்கொள்வது  மிக முக்கியமானது:

அளவு: தினமும் சிறிய அளவில் (சுமார் 30-50 மி.லி.) பாகற்காய் சாற்றை உட்கொள்வது நல்லது, தனிப்பட்ட தாங்குதிறனை அளவிட படிப்படியாக உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது நல்லது.

பக்கவிளைவுகள்: பாகற்காய் சாற்றை அதிகமாக உட்கொள்வது வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைதல் ஆகியவற்றுக்கு வழிவகுக்கும். இரத்த சர்க்கரை அளவை தொடர்ந்து கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியம், குறிப்பாக மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, பாகற்காய் சில மருந்துகளுடன் குறுக்கிட்டு, அவற்றின் செயல்திறனை பாதிக்கும்.

மருந்துகளுடன் குறுக்கிடல்: பாகற்காய் நீரிழிவு மருந்துகளுடன் குறுக்கிடலாம், இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் கடுமையான வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தலாம். பாகற்காயை உணவில் சேர்ப்பதற்கு முன், குறிப்பாக நீங்கள் நீரிழிவு அல்லது பிற நிலைமைகளுக்கு மருந்து எடுத்துக்கொண்டால், உங்கள் நீரிழிவு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது மிக முக்கியம்.

 

முடிவுரை:

வேறு எந்த காய்கறி, பழம் அல்லது வீட்டு வைத்தியத்தைப் போலவே, மிதமான அளவில் மற்றும் மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் பாகற்காய் சாற்றை உட்கொள்வது அவசியம், குறிப்பாக நீங்கள் மருந்துகள் மூலம் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்கிறீர்கள் என்றால். உங்கள் உணவுத் திட்டத்தில் அதன் பாதுகாப்பை உறுதி செய்ய உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது நல்லது. எந்தவொரு இயற்கை தீர்வையும் போலவே, இதன் விளைவுகள் ஒவ்வொரு நபருக்கும் மாறுபடலாம், எனவே கண்காணிப்பு மற்றும் மிதமான தன்மை உகந்த சுகாதார விளைவுகளுக்கு மிக முக்கியமானவை.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

நீரிழிவு நோயாளிகள் தினமும் பாகற்காய் சாறு குடிக்கலாமா?

ஆம், மிதமாகக் குடிக்கலாம், இது இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவும், ஆனால் எப்போதும் முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.

பாகற்காய் HbA1c ஐ குறைக்குமா?

ஆம், இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதன் மூலம் காலப்போக்கில் HbA1c அளவைக் குறைக்க இது உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

பாகற்காய் சாற்றை யார் தவிர்க்க வேண்டும்?

கர்ப்பிணிப் பெண்கள், நீரிழிவு மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் அல்லது குறைந்த இரத்த சர்க்கரை உள்ளவர்கள் இதனை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

பொறுப்புத் துறப்பு:

உங்களுக்குத் தகவல்களை அளிப்பது மட்டுமே இங்கு வழங்கப்பட்டுள்ள உள்ளடக்கத்தின் நோக்கம். இந்த வலைப்பதிவு மருத்துவ ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சை ஆகியவற்றுக்கு மாற்றாகாது. மருத்துவ நிலை தொடர்பாக உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது சந்தேகங்கள் இருந்தால் தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரிடம் ஆலோசனைப் பெற வேண்டும். வலைப்பதிவில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள எந்தவொரு குறிப்பிட்ட சோதனைகள், மருத்துவர்கள், நடைமுறைகள், கருத்துகள் அல்லது பிற தகவல்கள் ஆகியவற்றை ரிலையன்ஸ் அங்கீகரிக்கவோ பரிந்துரைக்கவோ இல்லை.