கோடைக்காலம் அதிக வெப்பம், கடும் வெயில், உயர் வெப்பநிலை மற்றும் அல்ட்ரா வயலெட் (UV) கதிர்வீச்சின் அதிகப்படியான தாக்கத்தைக் கொண்டுவருகிறது. சூடான காலநிலையிலே பெரும்பாலும் தோலை பாதுகாப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறோம்; ஆனால் அதே அளவு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த உறுப்பான கண்களைப் பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கிறோம். வெப்ப அலைகள் கண்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதித்து உலர்வு, எரிச்சல், அலர்ஜி மற்றும் அதிக வெப்பத்தால் ஏற்படும் தொற்றுகள் போன்ற பிரச்சினைகளை உண்டாக்கலாம்.

eyes in summer 1


அதிக வெப்பம், பிரகாசமான சூரிய ஒளி மற்றும் உலர்ந்த காற்று கண்களுக்கு பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தி, அசௌகரியத்தை உருவாக்குவதுடன், கவனிக்காமல் விட்டால் நீண்டகால கண் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். எளிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் மற்றும் தினசரி கண் பராமரிப்பு பழக்கங்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், வெப்ப அலைகளிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாத்து ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கலாம்.

வெப்ப அலைகள் கண் ஆரோக்கியத்தை எப்படி பாதிக்கின்றன?

கண் உலர்வு

சூடான காற்றும் அதிக வெப்பமும் கண்களில் உள்ள ஈரப்பதத்தை குறைத்து, உலர்வு, எரிச்சல், சிவத்தல் மற்றும் மங்கலான பார்வையை ஏற்படுத்தும்.

அதிக UV கதிர்வீச்சு

நீண்ட நேரம் UV கதிர்வீச்சுக்கு உட்படுவது கண்களின் மேற்பரப்பை சேதப்படுத்தி, கண்புரை அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. மேலும் கண்களில் சோர்வு, ஒளி உணர்திறன் அதிகரிப்பு மற்றும் நீண்டகால பார்வை பிரச்சினைகளையும் உண்டாக்கும்.

கண் அலர்ஜிகள்

வெப்ப அலைகள் தூசி மற்றும் பூமருவு (pollen) அளவை அதிகரித்து, கண் அரிப்பு, நீர்க்கண்ணீர் மற்றும் வீக்கம் போன்ற அலர்ஜிகளை தூண்டுகின்றன.

கண் தொற்றுகள்

அதிக வியர்வை, தூசி மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் காரணமாகக் கண் வெண்படல அழற்சி, ஒட்டும் சுரப்புகள் மற்றும் எரிச்சல் போன்ற தொற்றுகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும்.

நீர்ச்சத்து குறைபாடு

உடலில் நீர் குறைபாடு ஏற்பட்டால் கண்ணீரின் உற்பத்தி குறைந்து, கண் உலர்வு மற்றும் அசௌகரியம் அதிகரிக்கும்.

யார் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்?

வெளியில் வேலை செய்பவர்கள், குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்கள், கான்டாக்ட் லென்ஸ் பயன்படுத்துபவர்கள் மற்றும் முன்பிருந்தே கண் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் கோடைகாலத்தில் அதிக அபாயத்தில் உள்ளனர்.

வெப்ப அலைகளில் கண்களை பாதுகாக்க முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள்

UV பாதுகாப்பு கொண்ட கண்ணாடி அணியுங்கள்

UVA மற்றும் UVB கதிர்களை 100% தடுக்கக்கூடிய சன்கிளாசஸ் அணிய வேண்டும். வ்ராப் அரவுண்ட் வடிவிலான கண்ணாடிகள் பக்கவாட்டிலிருந்தும் பாதுகாப்பு தரும்.

நீர்ச்சத்தை பராமரிக்கவும்

கோடையில் தினமும் குறைந்தது 2–3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். அதோடு மோர், இளநீர், எலுமிச்சை சாறு போன்ற பானங்கள் உடலை குளிர்வித்து எலெக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்கும்.

ஆர்ட்டிஃபிஷியல் டியர்ஸ் பயன்படுத்துங்கள்

கண்களை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க லூப்ரிகேட்டிங் ஐ டிராப்ஸ் உதவும். கணினி பயன்படுத்தும் போது அடிக்கடி கண்களை இமைத்தல் முக்கியம்.

நேரடி வெயிலைத் தவிர்க்கவும்

மதியம் 12 மணி முதல் 4 மணி வரை வெளியே செல்லாமல் இருக்கவும். அவசியமாக வெளியே செல்ல வேண்டுமெனில் தொப்பி அல்லது குடை பயன்படுத்தவும்.

கண் சுத்தத்தை பராமரிக்கவும்

சுத்தமான தண்ணீரால் கண்களை கழுவவும். அழுக்கு கைகளால் கண்களைத் தொடவோ உரசவோ கூடாது.

கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல உணவுகள்

கேரட், கீரை, பப்பாளி, மாம்பழம், சிட்ரஸ் பழங்கள் போன்ற நிறமுள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்தால் கண்களின் ஆரோக்கியம் மேம்படும்.

நீச்சலின்போது கண்களைப் பாதுகாக்கவும்

நீச்சல் குளங்களில் உள்ள க்ளோரின் மற்றும் நீரில் உள்ள பாக்டீரியா கண் தொற்றுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

  • நீச்சல் கண்ணாடிகளை அணியுங்கள்
  • கான்டாக்ட் லென்ஸ் அணிந்து நீந்த வேண்டாம் (ப்ரிஸ்க்ரிப்ஷன் காகிள்ஸ் பயன்படுத்தலாம்)

திரை நேரத்தை குறைக்கவும்

20-20-20 விதியைப் பின்பற்றுங்கள்:

ஒவ்வொரு 20 நிமிடத்திற்கும், 20 அடி தூரத்தில் உள்ள பொருளை 20 விநாடிகள் பார்க்கவும்.

திரையின் பிரகாசத்தைச் சரிசெய்து ஆன்டி-க்ளேர் திரையைப் பயன்படுத்தவும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

வெப்ப அலைகள் கண் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துமா?

ஆம், வெப்ப அலைகள் கண் உலர்வு, எரிச்சல், அலர்ஜி மற்றும் தொற்றுகளை ஏற்படுத்தும்.

அதிக வெப்பத்தில் கண்களை எப்படி பாதுகாப்பது?

சன்கிளாசஸ் அணிதல், போதுமான தண்ணீர் குடித்தல், வெயிலைத் தவிர்த்தல் மற்றும் ஐ டிராப்ஸ் பயன்படுத்துதல் முக்கியம்.

சூரிய ஒளி கண்களுக்கு கேடானதா?

ஆம், அதிக UV கதிர்வீச்சு கண் திசுக்களை சேதப்படுத்தி கண்புரை போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

நீர்ச்சத்து குறைபாடு பார்வையை பாதிக்குமா?

ஆம், அது கண்ணீரின் உற்பத்தியை குறைத்து உலர்வு மற்றும் மங்கலான பார்வையை உண்டாக்கும்.

முடிவுரை

வெப்ப அலைகள் உடல் ஆரோக்கியத்துடன் கண்களுக்கும் பெரும் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த அபாயங்களை புரிந்து கொண்டு சரியான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுத்தால், UV கதிர்வீச்சு மற்றும் அதிக வெப்பத்திலிருந்து கண்களை பாதுகாக்க முடியும். கண் பராமரிப்பை மேற்கொள்வதும், காலக்கட்டப்படி கண் பரிசோதனை செய்துகொள்வதும் அவசியம். குளிர்ச்சியாக இருந்து, நிழலில் இருந்து, கண்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருங்கள்.